私のハンモックトレーニング～時分の花を咲かせよう２～

　
出産回数が多いほど緩みやすいし、
出産経験がなくても、
しゃがむことが少ない現代では、
「骨盤底筋」はゆるみがちなんですって。
　
　
骨盤底筋が緩むと、
尿漏れしたり、
子宮が落ちてきたりするので、
こりゃ大変。
　
　
　
私アラフォー世代では、
そこらへんのお悩みが見え隠れしだすお年頃。
４０代の３人に一人は尿漏れ経験あるというデータも。
くしゃみとか、咳とかの拍子に出ちゃうんですね。
分かる。
　
アラフィフ、アラカンになると、
閉経後のホルモンの関係でますます
骨盤底筋が弱くなって、
子宮脱や、尿漏れの量も増える傾向にあるようです。
　
　
気になって、いろいろ調べていたら、
ユニ・チャームの実施した尿漏れアンケート結果から、　
尿漏れ→外出不安→閉じこもり
の図式が明らかになり、
専門家はそのアンケート結果を受けて、
閉じこもりの先の「認知症」にまで
発展する可能性も示唆していました。
　
これは、衝撃。　
　
　
できれば、尿漏れパッドやおむつのお世話には
なりたくないもの。　
おばあちゃんになっても
トイレの心配なしに、あちこちお出かけ行きたいもんね。
　
　

対策できることはしておくべし。
　
　
私のハンモックのしなやかさを
取り戻し、維持していくことも
今取り組むべき、「時分の花」の一つだと思うから。　
　
　
ということで、今年の私のテーマ
「私の女性性ケア」の一環として、
骨盤ネジ締め体操に行ってきました。
このタイミングで、誘ってくれたKさんに感謝♡　　
　　
　
名古屋の千種のレッスン会場へ。
教えてくださるのは、Mayumi先生。
現役のカイロプラクティックの先生で、
骨盤ネジ締めに出会い昨年インストラクターに。
　
　
先生の５０代半ばとは思えない
女性らしいボディにほれぼれ☆
　
　　
普段、自分の体形をまじまじと見ることがないけれど、
スタジオの壁一面の大きな鏡に
現実をドドーンと見せつけられました。
　
　
うぐぐ、、。
　
　
　
レッスンはまず
骨盤を正しい位置にして立つというところから。
　
　
先生からのご指摘は、
私は、反り腰。
反り腰→でっちり→ぽっこりお腹→前太ももが太くなる。
そして、反り腰さんは腰痛持ち。
　　

あぁ、ずばり、その通りでしょう。
　
　
反り腰は骨盤が前に傾いている状態。
何度も正しい姿勢に直して頂きながら、
チツ締めて緩めて、締めて緩めて。　
約１時間。
　
　
正しい姿勢をキープする難しさ！
意識して、体の内側の筋肉を動かすと
身体の中心があったかくなりましたよ。
　
　
　
普段見えない部分だけれど、
人間が二足歩行を始めた時から
ずっと内臓や子孫を支える
重要な役割をしてきた骨盤底筋。
ほっといたら、弱ります。
これからもがんばってもらうために、
トレーニング続けなきゃと
思った昨日でした。
　
　
レッスンの後、Mayumi先生も一緒にランチへ。
初めてなのにいっぱいおしゃべり。
Mayumi先生の身体も素敵ですが、
気持ちのよいオープンな女っぷりに
シンパシー感じました♡
　
Mayumi先生のブログはこちらからどうぞ。
　

※写真は太郎作の将棋ピラミッド。
　これでいうと、ハンモックにあたる骨盤底筋は、
　「歩」の段、ということになります。

　自分のでっちり写真を載せるのが憚られたため、
　強引なこじつけ写真で失礼します（笑）